Jak zvládat stres

Získáte návody, jak stres snáze zvládat a jak mu předcházet.

Máte pocit, že jste ve stresu častěji než je zdrávo?

Chtěli byste se naučit stresu předcházet nebo ho rychleji odstranit? Je pro vás důležité zachovat si chladnou hlavu i v obtížných situacích?

Získáte nadhled/odstup, který vám umožní se stresem vědomě pracovat.
Seznámíte se s tím, jak lze stresu předcházet, případně jak se ho rychleji zbavit.
Vyzkoušíte si prakticky účinné postupy a techniky.

1 až 2 dny intenzivního tréninku

Program je veden interaktivní formou.
Vlastní případy z praxe slouží pro vzájemné předání zkušeností.
Vyzkoušíte si různá dechová a relaxační cvičení.

1O účastníků ve skupině

Počet účastníků nám umožňuje věnovat se vám individuálně. 

20 let zkušeností

Kurz vede koučka a trenérka s více než dvacetiletou praxí Zuzka Osininová.

Co budete po kurzu umět?

TÉMATA, KTERÁ BUDEME SPOLEČNĚ NA KURZU PROBÍRAT

Co je stres, úzkost, obava 

Budete chápat co a proč spouští stres a co to znamená pro naše tělo a mozek. 

Největší stresory

Definujete si svoje největší stresory, kdy se objevují a jak se projevují.

Postupy pro řešení problémů

Naučíte se postupy pro řešení problémů, které pomohou řešit situace v klidu a konstruktivně.

Relaxační a dechová cvičení

Získáte zásobu cvičení, které vás zklidní a uvolní, když se přiblíží stresová situace.

DALŠÍ TÉMATA

  • Příčiny stresu, stresory
  • Stresový cyklus, projevy stresu
  • Fáze stresu
  • Jak si stres sami vytváříme
  • Běžné aktivity pro omezení stresu
  • Fyzické cvičení
  • Dechové cvičení
  • Pracovní (zlo)zvyky, které ovlivňují stres
  • Zvládání každodenního stresu (analýza situace + řešení)

Máte zájem o tento kurz?

Jste vy a vaši kolegové pod velkým tlakem? Cítíte v práci stres místo nadšení a chuti zvítězit? Máte pocit, že si práci (i soukromý život) díky stresu neužíváte jak byste měli?

Tento kurz připravíme na míru pro váš tým.

Přihlašte se na kurz: Jak zvládat stres

Termín: 6. 9. 2020, 12:00 - 17:00
Místo: Klimentská 30
Kapacita: 12
Cena: 

Kontaktní údaje

Fakturační údaje

Účastníci

  • Vyberte
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
Nevyplňujte, pokud přihlašujete jen sami sebe

CO O NÁS ŘÍKAJÍ ZÁKAZNÍCI

„Zuzka s Pavlem dělají kurzy a workshopy tak, že vždycky řeší naše aktuální problémy. To je pro nás klíčové. Spolupracujeme dlouhodobě, takže přínosy vidíme.“
Petr Němeček jednatel ve společnosti Adria Gold, s.r.o.

Co se vám bude hodit...

PRAKTICKÉ INFORMACE PRO ÚČASTNÍKY

Detail kurzu ke stažení

Připravili jsme pro vás jednostránkové PDF s detailem kurzu.
 

Co si mám přinést?

Všechny věci potřebné pro kurz (například manuál nebo tužku) dostanete na míště, nemusíte si nosit nic.

Občerstvení

V ceně kurzu jsou obsaženy nápoje - káva voda a čaj. Oběd součástí ceny není, ale vždy vám dáme dost času, zajít si do blízké restaurace.


Kdy mám přijít?

Stačí, když přijdete 10 až 15 minut před začátkem kurzu, to už máme vše přichystané, můžeme se seznámit a pomalu začít.

Oblečení

Stačí neformální oblečení, abyste se cítili pohodlně.

Pracovní hovory / emaily

Během kurzu počítáme s pauzami, abyste si mohli v klidu vyřídit případné pracovní telefonáty a emaily.